Anxietatea este o afecțiune care poate fi complet debilitantă. De la gânduri anxioase intruzive la frică copleșitoare sau panică, anxietatea poate face dificilă gestionarea vieții de zi cu zi. Din fericire, studiile au demonstrat că este posibil să se diminueze efectele anxietății prin artoterapie. În acest articol voi analiza câteva dintre modalitățile prin care fotografia poate ușura simptomele de anxietate.
1. Perspectivă
Una dintre modalitățile cheie prin care fotografia poate ușura anxietatea este prin perspectivă. În cercurile fotografice, perspectiva se referă de obicei la punctul de vedere al camerei. Perspectiva poate fi, de asemenea, utilizată pentru a descrie relația dintre obiectele dintr-o imagine.
Cu toate acestea, perspectiva în limbajul cotidian se referă și la „un mod particular de a considera ceva”. Perspectiva unui individ este ghidată de propria experiență. Prin urmare, o persoană care suferă de anxietate poate privi lumea printr-o prismă de suferință.
Frumusețea fotografiei este că poate schimba experiența vizuală - care, la rândul său, modifică perspectiva personală.
Privind vizorul, prioritățile se pot schimba de la intern la extern. Energiile sunt direcționate către descoperirea și negocierea subiectului. Un accent pe compoziție și expunere stimulează o acoperire perceptibilă dincolo de suferința mentală și o analiză vizuală susținută distrage atenția minții, care poate relaxa strânsoarea anxietății, îmbunătățind perspectiva.
2. Ieșirea
Când anxietatea începe să se strecoare, primul instinct poate fi să facă găuri acasă. Unele perioade de nefuncționare singure pot fi terapeutice. Dar anxietatea poate exacerba dorința de autoizolare, care, la rândul său, poate amplifica anxietatea - un cerc vicios.
Suferinții de anxietate și sunt deseori sfătuiți să iasă din casă și să facă mișcare. Mergeți la o fugă sau la o plimbare, intrați în yoga … ceva care face ca endorfinele să se întâmple. Și dintr-un motiv întemeiat: s-a dovedit că exercițiile fizice propagă o bună sănătate mintală. Dar exercițiul în timp ce combate anxietatea este mai ușor de spus decât de făcut. Aici intervine fotografia.
Pentru mulți fotografi, potențialul unei mari oportunități fotografice este un motivant puternic pentru a căuta în mod activ subiecte fotografice în afara limitelor casei, ajutând astfel să schimbe puțin povara anxietății. În plus, punerea accentului pe familiaritatea procesului fotografic extinde zona de confort, făcând ieșirea din casă puțin mai descurajantă.
Natura fizică a fotografiei scade tensiunea în mușchii anxioși și poate abate atenția de la experiența anxietății în general. Desigur, fotografia poate să nu fie la fel de intensă în muncă ca o sesiune la sală (deși ar putea fi, în funcție de situație), dar rolul activ fizic și mental al fotografului din spatele camerei este unul dintre cele mai bune moduri de fotografiere poate ușura simptomele de anxietate.
3. Expresie
Când Nicéphore Nièpce a reușit să facă cea mai veche fotografie supraviețuitoare realizată cu aparatul foto în 1826, probabil că nu a avut în vedere impactul pe care îl va avea demersul său asupra transferului de informații uman.
Cu toate acestea, pe măsură ce fotografia a evoluat, la fel și capacitatea oamenilor de a comunica idei și experiențe prin intermediul imaginii fotografice.
Deoarece nu există două experiențe la fel, anxietatea poate fi greu de suportat și chiar mai greu de explicat. Totuși, mulți fotografi au găsit modalități de a-și canaliza experiențele în mediul fotografic.
De exemplu, campania Let’s Talk urmărește să promoveze conștientizarea sănătății mintale prin fotografierea șezătorilor cu poveștile lor de sănătate mintală scrise pe fețe.
Un alt site web, fragmentary.org, organizează lucrări fotografice care documentează fotografic experiența personală a sănătății mintale. Aprofundându-se în complexitatea anxietății și depresiei, fotografi precum Courtney Lowry și John Mannell exprimă creativ ceea ce cuvintele nu pot descrie în mod adecvat.
Explorarea artistică a sănătății mintale este o modalitate impactantă prin care fotografia poate ușura anxietatea. Autoportrete, redări abstracte, manipulare foto … fotografia le permite fotografilor să împărtășească experiențe, diminuând povara adesea singuratică a anxietății și, probabil, creând noi relații pe parcurs.
Concluzie
Indiferent dacă sunteți un fotograf experimentat sau abia începeți, modalitățile prin care fotografia poate ușura anxietatea sunt de mare anvergură. De la modificarea perspectivei la influențarea motivației și cultivarea expresiei, fotografia poate merge cu tine prin vârfuri de sănătate mintală și te poate sprijini în minime.
Ați descoperit că fotografia vă ajută să vă ușurați anxietatea din viață? Împărtășiți-vă gândurile cu noi în comentarii.