Ați observat în ultima vreme mici dureri, în special în jurul brațelor și al spatelui? Dacă faceți o cantitate decentă de fotografie, camera dvs. ar putea fi vinovată. În timp ce fotografia este văzută în mare măsură ca un hobby sau o formă de artă, nu vă faceți nicio greșeală cu privire la faptul că echipamentele de transport pot fi o activitate fizică serioasă, mai ales că acumulați mai multe echipamente în timp.
Luați în considerare acest lucru: un corp Canon 5D Mark III cântărește doar 1,9 lbs (860 grame), iar un teleobiectiv Canon 70-200 f / 2,8 cântărește 3,28 lbs (1,49 kg). Combinați-le pe cele două și aveți la dispoziție peste 5 kilograme de echipament, fără a mai menționa greutatea suplimentară a lentilelor suplimentare, trepiedelor, echipamentelor de iluminat etc. spatele, încheieturile, umerii și brațele datorită stresului de a transporta atât de multe echipamente. Concluzia este că a fi fotograf poate duce lent, dar sigur, la leziuni cronice în timp, dacă nu luați măsurile de precauție adecvate. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți corpul în formă maximă în timp ce vă deplasați echipamentele camerei și să evitați rănirea.
De Dave Dugdale
Alegeți echipamentul potrivit
Dacă abia începeți fotografia sau vă gândiți să înlocuiți echipamentul actual al camerei, rețineți că există multe sisteme de camere mai mici și mai ușoare, care ar putea fi mai ușoare pentru corpul dumneavoastră. Camerele fără oglindă de la producători de camere precum Sony și FujiFilm (precum și Olympus și Panasonic) devin renumite atât de amatori, cât și de profesioniști pentru calitatea superioară a imaginii și pentru corpurile și obiectivele camerei mult mai mici. În funcție de nevoile și bugetul dvs. de fotografie, poate doriți să investiți în echipamente mai mici și mai ergonomice, care nu vă vor împiedica corpul.
De Peter Anderson
Selectați cea mai bună geantă și accesorii
Pungile pentru aparate foto apar astăzi în toate gusturile, de la genți de mesagerie, rucsaci și chiar poșete elegante. În timp ce moda poate avea cu siguranță un impact asupra alegerii geantelor camerei foto, asigurați-vă că luați în considerare și cât de confortabil va fi geanta pe termen lung. Profesioniștii din domeniul medical recomandă adesea selectarea genților cu modele simetrice care distribuie în mod egal greutatea pe corp. Acest lucru înseamnă, de obicei, alegerea unui rucsac sau a unui sac de rulare cu roți, pentru a muta cantități mari de echipamente de la o ședință foto la alta. Dacă alegeți o geantă care va fi transportată pe umeri sau pe o parte a corpului, asigurați-vă că nu o supraîncărcați cu prea mult echipament. De regulă, o geantă cu adevărat ergonomică pe care o purtați pe corp nu trebuie să cântărească mai mult de 10% din greutatea corporală și nu trebuie să purtați o geantă grea mai mult de 20 de minute la un moment dat.
În timp ce fotografiați în mod activ, luați în considerare investițiile în accesoriile camerei care vor ajuta la atenuarea greutății camerei pe termen lung. Unele opțiuni includ monopode pentru fotografi sportivi sau de animale sălbatice, aparate de fotografiat ergonomice sau curele pentru încheietura mâinii și sisteme de huse sau curele (cum ar fi cea ThinkTank prezentată mai sus). Pe scurt, alegeți unul sau mai multe accesorii care vă vor ajuta să distribuiți greutatea uneltelor între șolduri și umeri, astfel încât o parte a corpului să nu suporte cea mai mare parte a sarcinii.
Practicați o ergonomie bună în timpul fotografierii
1. Corectează-ți postura
Una dintre principalele cauze de rănire în rândul fotografilor este postura slabă. Dacă intenționați să petreceți ore lungi la o ședință foto, țineți cont de următoarele sfaturi de postură:
- În primul rând, asigurați-vă întotdeauna că vă protejați partea inferioară a spatelui, menținându-vă bazinul într-o poziție neutră și mușchii nucleului (abs, lateral și spate) încordați.
- În al doilea rând, asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoiți (nu sunt încuiați) și picioarele sunt despărțite cel puțin la lățimea umerilor, formând o bază largă de sprijin, spre deosebire de picioarele unui trepied.
- În cele din urmă, țineți cont întotdeauna de umerii dvs., asigurându-vă că sunt aruncați în jos și trageți înapoi și păstrați bărbia ascunsă. Aceste două sfaturi de postură vă vor ajuta să evitați durerile comune de gât și spate, precum și durerile de cap care apar frecvent la fotografi.
De DeusXFlorida
2. Luați pauze frecvente de întindere
Când ai un moment de odihnă în timpul unei filmări, nu te așeza doar. Îndepărtați-vă uneltele și întindeți-vă mușchii și articulațiile. Rotiți capul într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic pentru a vă întinde gâtul. Faceți aceeași mișcare cu șoldurile pentru a slăbi partea inferioară a spatelui. Ajungeți la cer și rotiți-vă brațele ca o moară de vânt pentru a ajunge la umeri și la partea superioară a spatelui. În cele din urmă, faceți niște genuflexiuni și atacuri pentru a vă menține cvadricepsul și picioarele suple. Mai presus de toate, amintiți-vă să nu vă concentrați doar pe brațe și încheieturi. Dacă sunteți un fotograf căruia îi place să tragă din orice unghi posibil, acest lucru înseamnă că probabil sunteți ghemuit, îngenuncheat, îndoit și rotit aproape fiecare parte a corpului pentru a obține acele fotografii. Ca urmare, acordați o atenție egală întinderii tuturor grupurilor musculare majore din întregul corp.
De Chris Hunkeler (întindeți des)
Nu uitați de ergonomia post-procesare
Postura și ergonomia bune nu trebuie uitate după ce ați pus camera. Luând în considerare tot timpul petrecut în fața computerului, descărcarea cardurilor de memorie, sortarea și editarea fotografiilor; veți dori să vă asigurați că postul de lucru este, de asemenea, potrivit pentru a vă maximiza postura. Accesoriile sugerate includ un birou în picioare, ascensoare pentru monitorul computerului, mouse și tastatură ergonomice și scaune pentru picioare pentru a vă ridica și corecta postura în timp ce stați așezat.
Ai grijă de corpul tău, precum și de echipamentele tale. Puteți înlocui o cameră defectă, dar nu o persoană defectă. Dacă aveți alte sfaturi pentru a evita rănile, vă rugăm să împărtășiți în comentariile de mai jos.